首页 足球预测打羽毛球能减肥吗:打羽毛球会瘦吗?

打羽毛球能减肥吗:打羽毛球会瘦吗?

打羽毛球会瘦吗?

打羽毛球能减肥吗:打羽毛球会瘦吗?-第1张

很多人都说打羽毛球减不了,答主大学最重的时候105kg,想减肥,偶然接触羽毛球,两个月瘦了十几kg吧,然后过度疲劳,跟腱断了,做完手术一个月,蹦哒着上厕所,摔了,二次断裂,后来一次的手术急诊做的,不是很好。再后来卧床四个月,跟腱靴,半年开始健身房。10个月左右的时候,拿着羽毛球拍,穿着跟腱靴又回到了羽毛球馆,从一开始的害怕三次断裂,瘸着打球到后来逐渐脱掉护具,满场跑。大约用了8个月的时间。卧床之后体重又回到了105kg,算上健身房和球馆,8个月左右减了30kg,运动能力也比之前好了很多。二次断裂并没有给我现在的身体带来太大的影响。不过现在的工作没有时间休息和运动,体重又回升了,刚刚离职准备再打球调养一下身体。一起加油!

坚持打羽毛球,可以瘦身吗?

打羽毛球能减肥吗:打羽毛球会瘦吗?-第2张

减肥通俗点说就是'管住嘴,迈开腿' 在合理运动的同时要降低热量的摄入。羽毛球是项非常好的有氧运动,是有助于减肥的。

打羽毛球是最健康的减肥运动吗?

打羽毛球能减肥吗:打羽毛球会瘦吗?-第3张

打羽毛球是一种耐力运动,有利于减脂。是一种中强度运动,需要眼疾手快,锻炼全身的运动。到夏天一打半个小时,身体就会出一身汗。

打羽毛球可以消耗总能量,保持身材,还可以强身健体。

打羽毛球减少全身体脂,只要运动量足够,就可以达到全身减脂的目的。

定时定量每周打两到三次,每次两个小时,打球中途休息不要超过十五分钟,肯定可以达到减肥的效果。

打羽毛球会瘦吗,瘦哪呢?

打羽毛球能减肥吗:打羽毛球会瘦吗?-第4张

一般说来,羽毛球专业运动员的身材都是个顶个的棒。正因如此,打羽毛球成了很多减肥人士的不二选择。那么,打羽毛球真能达到减肥的目的吗?

1、羽毛球运动可增加能量消耗

羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成

脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

3、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成

长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

一般不参加运动者,如果进行系统的体育锻炼,就会使瘦体重增加,由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量,使体重总量略减或保持不变。有研究显示,运动可增加安静状态下的脂肪供能,有助于调节体重,防止脂肪堆积,避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重,则会减少瘦体重,速度过快还会引起脱水。

羽毛球运动,在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦体重增加,并使身体去掉多余的脂肪。总体而言,羽毛球运动还是很适合瘦身塑形的。

版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系部分素材来源于网络。

好文推荐